Sistema Gastrointestinal e Exercício

O exercício predominantemente aeróbio e de longa duração, pode provocar sintomas gastrintestinais. Estes sintomas são divididos em sintomas superiores (vômitos, náuseas e pirose retroesternal - azia) e inferiores (diarreia, cólica abdominal, perda de apetite, sangramento, aceleração dos movimentos intestinais e vontade de defecar). A etiologia dos sintomas gastrintestinais durante o exercício e multifatorial e inclui a redução do fluxo sanguíneo intestinal, a liberação de hormônios gastrintestinais, o estresse mecânico sobre o TGI, a desidratação, os fatores psicológicos, a idade, o sexo, a dieta e o nível de treinamento do individuo.

Já o exercício, principalmente o de baixa intensidade, tem efeito protetor sobre o TGI.

Algumas medidas podem otimizar a digestãoo e a absorção dos alimentos durante o exercício e reduzir a ocorrência dos sintomas gastrintestinais:
1. Aumentar apropriadamente o volume e a intensidade do treinamento;
2. Planejar o regime de hidratação durante as sessões de treinamento e a competição;
3. Evitar o consumo de soluções hipertônicas de carboidratos;
4. Evitar o consumo de dieta rica em fibras antes da competição;
5. Ingerir gorduras e proteínas com moderação antes da competição;
6. Evitar altas doses de vitamina C e bicarbonato;
7. Defecar e urinar antes do exercício;
8. Evitar o uso de drogas que atuem sobre o sistema gastrintestinal, tais como os antiinflamatórios nao esteroidais;
9. Realizar exame gastroenterológico, caso haja queixa frequente de sintomasgastrintestinais em repouso e durante o exercicio.

LIRA, C. A. B. et al. Efeitos do exercício físico sobre o trato gastrintestinal. Rev Bras Med Esporte, v14, n.1, p.64-67, 2008.